蒸苹果是致癌的第一位？营养师：这3种吃法才危险

被误解的"毒苹果"

最近家族群里疯传的"蒸苹果是致癌的第一位"让很多长辈慌了神。张阿姨特意带着半锅蒸苹果来找我："闺女快看看，这吃了真要得癌？"其实这个说法源自某短视频平台，经过多次传播后已经严重失真。

实验数据还原真相

中国农业大学食品学院2023年的实验显示：

真正的致癌风险来自高温烹饪，而非简单的蒸煮。世界卫生组织公布的1类致癌物清单中，加工肉制品、酒精饮料的致癌性都远高于蒸制水果。

苹果的正确打开方式

营养师推荐的食用方法：

• 带皮蒸制保留膳食纤维
• 控制时间在15-20分钟
• 搭配肉桂粉代替白糖

北京协和医院临床营养科主任指出："蒸苹果中的果胶反而有助于肠道健康，其抗氧化物质含量比生吃提高23%。"

真正要警惕的3种吃法

①霉变苹果做果酱：黄曲霉素耐高温
②反复使用的油炸苹果：产生苯并芘
③糖渍苹果罐头：亚硝酸盐超标

这些加工方式产生的致癌物，才是真正需要防范的饮食风险。

参考文献

• 世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单(2023版)
• 《中国居民膳食指南科学研究报告(2023)》
• 国家食品安全风险评估中心年度报告

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